自宅でプチトレ

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フィットネスブログをご覧の皆さま

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

もう4月になりましたね♪暖かい陽気な季節が続き

心も穏やかです(*^-^*)ですが、手洗い消毒は

引き続き行ってまいりましょう♪♪

 

今回は、自宅で出来る簡単トレーニング第2弾です!

テーマは身体の機能を向上させよう(^^)/です。

 

柔軟性や筋トレは生活にも欠かせない大切なものです。

凝り固まったカラダを少しでも動かしてみましょう♪

①【背中の柔軟性・裏腿の柔軟性】

(スタート)

(フィニッシュ)

1セット10回を目安に行います。

呼吸はゆっくりリラックスして行いましょう。

②【股関節周辺の柔軟性・可動性】

(スタート)

(フィニッシュ)

ゆっくり呼吸をしながら、可能な範囲で行います。

①②は柔軟性の有無によって、動きの大きさはありますが

毎日少しづつ繰り返す事が大切です。

(痛みがある方は止めましょう)

是非、ご自宅で少しの時間に運動と言う刺激を入れて

健康を保ちましょう。

 

4月も元気いっぱい楽しみましょう♪

フィットネス 荒