こんにちは！フィットネスの小林です！

当クラブは緊急事態宣言を受けまして、休業させていただいております。
少しでも会員の皆さまがこの期間を楽しく過ごせますように、
4/20～5/6の間、スタッフがブログリレーという形で情報を発信させていただきます！

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皆様こんにちは！
大変な状況ですが、皆様お元気ですか？
私、小林はもちろん元気ですので、ご安心ください(笑)

外出自粛でマシン、ダンベル等のトレーニングができないのは、小林ストレス～です。
筋肉たちも動きたくてウズウズしています(笑)

スタジオプログラム再開後すぐに休館になってしまい、本当に悔しい…。
大好きな皆様の安全の為、もう少し我慢ですが、、この状況が落ち着いたら、また絶対お会いしましょうね！

皆様もコロナウイルスに負けず、しっかり今を過ごしましょうね！
あと筋肉に喜びを与えてあげましょう！(笑)

また皆様と一緒に楽しく運動ができる日まで小林はしっかり準備していますよ！
今回はお家でもできる筋トレについて2つご紹介して行きますので、ぜひ！皆様も参考にしてみてください！

①筋肉が喜ぶ筋トレ
まずはシンプルにプッシュアップー！！
厚い胸板、バストアップ、体力アップ等に効果的です！
もちろん膝付きでもOKです！
シンプルだからそこ筋肉は喜びます！
私は20回2セット実施後、3セット目に限界回数までひたすら頑張るというのを実施しています！
プッシュアップのポイントは
うつ伏せで寝たら、両腕を横に伸ばし、肘の位置に手の平を付く！

私が担当のTRXプログラムに参加の方はもちろん実施されてますね♡(笑)

②やっと見つけました背中トレ
背中のトレーニングだけどうしようかとても悩んでいました。ぶら下がる所もない。ダンベル、バーベルもない。どうしようという時に筋肉の神様は舞い降りました☆
食料と飲料水を購入の為、スーパーに行った時のことです。飲料水の箱を運んでいる時に思いつきました！
飲料水が入った箱を使用してベントオーバーロウができる！(笑)
2Lのペットボトル6本入りのダンボールで
20回3セット実施してます。
飲料水飲むので、なくなったら空ペットボトルにわざわざ水を入れるというのを繰り返しです(笑)
カッコイイ背中の為に、続けたいと思います♡
ベントオーバーロウのポイントは
お尻を突き出しなが、上体をたおす。背筋を真っ直ぐです。脇と肘をしっかり閉め、お腹に付くまで引く！肩甲骨を内側に寄せるイメージを忘れずに！！

はい！どうでしたでしょうか？
いつも通りのブログでしたね(笑)
小林はいつも通り元気です！
ストレス溜まる状況ですが、コロナウイルスになんて負けないように元気に楽しく今を過ごしましょう☆

また皆様に会える日を楽しみに小林も頑張ります！！

次はフロントスタッフの誰かが登場します！！（誰かなぁ？？お楽しみに♪）

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休業期間中の会費取り扱いや諸手続きに関するご案内など、当クラブHPに掲載しております（コチラをクリック）
今後の状況変化に伴う変更等々の情報は、随時[重要なお知らせ]にてご案内しております。

再開後皆さまにお会いできる日をスタッフ一同楽しみにしております！！