私のトレーニングメニュー(最近の1週間編)

  • スタッフからのメッセージ

こんにちは!

 

花粉に日々苦しめられている、フロント岡地です!

おすすめの花粉症対策がございましたら皆さまご教授ください。

 

 

今回は、第2回、最近トレーニングに力を入れている私の1週間のトレーニングメニューを紹介いたします。よろしければご覧ください。

 

月:10kmラン、胸トレ

火:背中トレ

水:10kmラン

木:ロングラン 距離は、身体と相談して決定します!

金:胸トレ

土:背中トレ or 足トレ ロングランの疲労によって判断します!

日:背中トレ or 足トレ 土曜日に行わなかったトレーニングを実施します!

 

私のラグビーのポジションCTBには、身体の強さだけでなく、持久力や速さが必要なため、最近は有酸素と筋力トレーニングを混ぜ、どちらも強化することを目的とし日々トレーニングを行っております。

 

計画通りにメニューを実施できることが望ましいですが、もちろん計画通りに実施できない場合もございます。上記のメニューは、あくまでも計画なので、臨機応変にメニューは変更し実施しております。

 

また、計画通りに実施できなかった時、義務感を持たないことをルールにすることで継続が出来ています。

 

計画を立てることは大切ではございますが、無理せずゆったりと自分に合うボリュームで行うことが継続の秘訣だと考えています。

是非、皆さまも計画を立ててみてはいかがでしょうか。計画を立てながら、運動を無理なく楽しく継続していきましょう!

 

フロント  岡地