私のトレーニングメニュー（最近の１週間編）

  • スタッフからのメッセージ

こんにちは！

 

花粉に日々苦しめられている、フロント岡地です！

おすすめの花粉症対策がございましたら皆さまご教授ください。

 

 

今回は、第２回、最近トレーニングに力を入れている私の１週間のトレーニングメニューを紹介いたします。よろしければご覧ください。

 

月：10kmラン、胸トレ

火：背中トレ

水：10kmラン

木：ロングラン　距離は、身体と相談して決定します！

金：胸トレ

土：背中トレ or 足トレ　ロングランの疲労によって判断します！

日：背中トレ or 足トレ　土曜日に行わなかったトレーニングを実施します！

 

私のラグビーのポジションCTBには、身体の強さだけでなく、持久力や速さが必要なため、最近は有酸素と筋力トレーニングを混ぜ、どちらも強化することを目的とし日々トレーニングを行っております。

 

計画通りにメニューを実施できることが望ましいですが、もちろん計画通りに実施できない場合もございます。上記のメニューは、あくまでも計画なので、臨機応変にメニューは変更し実施しております。

 

また、計画通りに実施できなかった時、義務感を持たないことをルールにすることで継続が出来ています。

 

計画を立てることは大切ではございますが、無理せずゆったりと自分に合うボリュームで行うことが継続の秘訣だと考えています。

是非、皆さまも計画を立ててみてはいかがでしょうか。計画を立てながら、運動を無理なく楽しく継続していきましょう！

 

フロント 　岡地

 

 

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