私のトレーニングメニュー(最近の1週間編)
- スタッフからのメッセージ
こんにちは!
花粉に日々苦しめられている、フロント岡地です!
おすすめの花粉症対策がございましたら皆さまご教授ください。
今回は、第2回、最近トレーニングに力を入れている私の1週間のトレーニングメニューを紹介いたします。よろしければご覧ください。
月:10kmラン、胸トレ
火:背中トレ
水:10kmラン
木:ロングラン 距離は、身体と相談して決定します!
金:胸トレ
土:背中トレ or 足トレ ロングランの疲労によって判断します!
日:背中トレ or 足トレ 土曜日に行わなかったトレーニングを実施します!
私のラグビーのポジションCTBには、身体の強さだけでなく、持久力や速さが必要なため、最近は有酸素と筋力トレーニングを混ぜ、どちらも強化することを目的とし日々トレーニングを行っております。
計画通りにメニューを実施できることが望ましいですが、もちろん計画通りに実施できない場合もございます。上記のメニューは、あくまでも計画なので、臨機応変にメニューは変更し実施しております。
また、計画通りに実施できなかった時、義務感を持たないことをルールにすることで継続が出来ています。
計画を立てることは大切ではございますが、無理せずゆったりと自分に合うボリュームで行うことが継続の秘訣だと考えています。
是非、皆さまも計画を立ててみてはいかがでしょうか。計画を立てながら、運動を無理なく楽しく継続していきましょう!
フロント 岡地