【ルネ幕スタッフブログリレー】第3弾 たまには心をゆっくり
- スタッフからのメッセージ
こんにちは☀フロントの平です(^^)
当クラブは緊急事態宣言を受けまして、休業させていただいております。
少しでも会員の皆さまがこの期間を楽しく過ごせますように、
4/20～5/6の間、スタッフがブログリレーという形で情報を発信させていただきます！
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＊○第3弾はフロントの平が担当します○＊
本日は、誰でも簡単にできるヨガのポーズをお届けします♪
緊急事態宣言が発令されてから2週間ちょっと、外出できず息が詰まったり、
終わりが見えないこの状況にストレスが溜まってしまいますよね…。
そんな時だからこそ、深い呼吸で心を落ち着かせ
集中する時間をとってみませんか？
少しのスペースがあれば簡単に行えますので、
ぜひやってみてください(^^)
①山のポーズ
太陽礼拝をはじめ、立って行うあらゆるポーズの
はじまりになる体制です。
静止の状態だからこそ身体や心の内側の意識を高めます。
内観によるリラックス効果、姿勢を矯正する効果も期待できます。
両足に体重を均等に乗せ、一本のエネルギーのラインが、
頭から足まで通っている様子をイメージします。
深く長い呼吸8~10回分続けることをおすすめします。
②合せきのポーズ
あぐらの姿勢に似ていて、足裏をぴったり合わせるポーズです。
股関節の柔軟性をアップさせる代表的なポーズです。
骨盤を刺激することで血流が促され
泌尿器系の働きを整える効果も期待できるといわれています。
背筋をまっすぐにし、心地よく身体が伸びているのを意識しましょう。
背筋がまっすぐになることで呼吸の通りが良くなり、
スムーズに呼吸をすることができます。
③かんぬきのポーズ
股関節の柔軟性アップ、体幹の強化、背骨を整える効果があるポーズです。
腹部にある肝臓や腎臓、肺の機能を高める働きがけが出来るので、
毒素や老廃物のデトックスを促し、新鮮な酸素が身体を巡るようになります。
足に添える手はなるべく力を抜いて脇腹をしっかり伸ばすことを意識しておこないましょう。
無理をせずにご自身のペースで、
身体と呼吸に意識を向けて集中して行いましょう。
終わったあと心が少し落ち着いたと感じられると思いますし、
繰り返し行うことで身体の変化を感じることが出来ると思います☆
1日の中で少しだけ自分自身に目を向けて、
穏やかに過ごす時間を取ってみてはいかがでしょうか^^
再開したらぜひボディメイクヨガのクラスにも
足を運んでいただければ嬉しいです！
次はテニスコーチの誰かが登場します！！お楽しみに♪
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休業期間中の会費取り扱いや諸手続きに関するご案内など、当クラブHPに掲載しております（コチラをクリック）
今後の状況変化に伴う変更等々の情報は、随時[重要なお知らせ]にてご案内しております。
再開後皆さまにお会いできる日をスタッフ一同楽しみにしております！！
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