【フィット】トレーナー岩川の豆知識　栄養素編

  • フィットネス

こんにちは！最近涼しくなってきて過ごしやすくなって感動している岩川です。

急に秋になってびっくりですよね。個人的にはコーンポタージュが恋しくなってきました。

コーンポタージュの中にタンパク質が多く含まれてたら良かったのに…と思ってます笑

 

それでは本題にいきましょう！

今回は運動している人には必ず必要になるタンパク質についてです。

まず一日当たり必要な量って知ってますか？

体重1kgあたり1g必要です。

なので体重約100kgの岩川は一日で100gのタンパク質が必要になります。

とても意識して食事をしている方以外はなかなか食事だけで必要なタンパク質を取る事は難しいです。

そこでカギになってくるのがプロテインです！

どんな人にプロテインを飲んでほしいかお伝えしていきます。

 

まず、トレーニングしている方は一旦プロテインを飲みましょう！

筋トレしている人が何故プロテインを飲んだ方がいいか知っていますか？

筋肉は筋トレをすることで筋繊維が傷つきます。それが治る時に筋肉は強くなるシステムです。

治すときに必要な栄養素こそがタンパク質ということです！

筋肉痛の時に自分の筋肉に語り掛けてみましょう。きっとタンパク質を欲しています。

 

次にトレーニングしていない方、プロテイン飲んだことない方は一旦プロテインを飲みましょう！

「プロテインを飲んだらムキムキになってしまう」「そんなに筋肉いらない」などよく耳にします。

安心してください。プロテイン飲んでもムキムキにはなりませんよ！

髪や爪、肌なども実はタンパク質で構成されています。

爪が割れやすい方や肌荒れしやすい方はタンパク質不足かもしれません！

筋肉の為ではなく美容の為にプロテインを飲んでみませんか？

 

そしてなんと！偶然にもルネサンスでプロテインのキャンペーン中です！

ミックスベリー、ココアミルク、ほうじ茶ラテに加えてコーンポタージュ風味が新登場です！

個人的にコーンポタージュ大好きでちょうど最近タンパク質が多く含まれているのないか探していたので激熱です！

トレーニング後にはミックスベリー、ココアミルク、ほうじ茶ラテ、朝食や夕食にコーンポタージュ風味がおすすめです。

試飲会も不定期に実施しているので飲めるチャンスがあるかもしれません！

3個で15%offで購入出来ちゃいます！ぜひフロントでお声がけください！

 

 以上「2025年中に痩せる予定の岩川」でした！次回もお楽しみに～！

目標まで…あと…７キロ…

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