芝エリア「都内ルネサンスでトップクラスの広さ」
ストレッチやコンディショニングまで、多目的なトレーニングが可能です。
公園に行かなくても「緑」を感じれる芝エリア！
短い時間のプログラムやフィットネススクールを実施中！！
運動前後にもストレッチができるスペースです。
リラックスしたい方、トレーニングしたい方、ぜひ使ってみてください！
全身の筋力やバランス・安定性を向上に「フリーウエイト」（土足OK）
本格的に筋力トレーニングをしたい方、スポーツでのパフォーマンス力を高めたい方におすすめのエリアです。
カラダを引き締めたい方、かっこいいカラダを目指したい方はぜひ！
～ラインナップ～
■ダンベル １ｋｇ～９ｋｇ 各１セット、１２ｋｇ～３０ｋｇ 各１セット
■スミスマシン ～２００ｋｇ
■ハーフラック ～１８０ｋｇ
■オリンピックベンチ ～１８０ｋｇ
■ベンチ（プリチャーカールベンチ1台、アジャスタブルベンチ2台、フラットベンチ1台）
■メディシンボール
初めての方も動きのフォームが安定「ウエイトマシンエリア」
筋トレが初めての方や、体力に自信のない方も、簡単に操作することができます。
トレーナーのサポート時間もあるので安心です！
お腹や背中を引き締めたい！
脚や胸を大きくしたい！全身のシェイプアップにも！
土足可能となっており、荷物が少なく仕事帰りにも気軽に通う事ができます。
～マシンラインナップ～
【ウエイトマシン】
■ケーブルマシン1台
■ラットプルダウン1台
■レッグプレス1台
■レッグカール1台
■アブドミナル1台
■バックエクステンション1台
■チェストプレス1台
■バタフライ1台
有酸素運動「アップライト・リカンベイトバイク」「クロストレーナー」
バイクの「こぐ」動作は、関節への負担が少なく、運動が苦手な方やシニアの方にも最適！
座り姿勢で、テレビ、スマホ操作など「ながら運動」ができて、
身体の大部分を占める筋肉といわれる「足」を動かす運動のため、運動効果が期待できます。
クロストレーナーは、股関節、膝、足首の関節に負担や衝撃が少なく
全身の有酸素運動ができます。負荷を変えれば、体力・心肺機能向上の期待ができます。
～マシンラインナップ～
【有酸素マシン】
■エアロバイク5台（アップライトバイク3台、リカンベントバイク2台）
■クロストレーナー5台
手軽に有酸素運動なら「ランニングマシン」
ランニングはもちろん、ジョギングもウォーキングもご自身のペースに合わせてご利用いただけます。
マシン全てにテレビを完備しています。
テレビを観ながら有酸素運動が苦手な方でも運動ができます！
走り慣れていない人でもケガをしにくく、天候に左右されずランニングを継続できます！
～マシンラインナップ～
【有酸素マシン】
■ランニングマシン8台
【プログラム紹介】ヨガ・ピラティス
人気のヨガやピラティスもプログラムラインナップに揃っています。
■ヨガ
様々なヨガのポーズを楽しみたい方を対象としたプログラム。
血行を促進し、ポーズによる適度な筋刺激で代謝をアップなども期待できます。
季節を問わず人気のプログラムです。
■ピラティス
独特な呼吸とともに背骨や骨盤を意識して身体を動かします。
インナーマッスル（内側の筋肉）を鍛え、機能的で美しい身体を目指すプログラムです。
■Essential Pilates（エッセンシャルピラティス）
ツールを用いてピラティスのエクササイズを行い、背骨を様々な方向へ動かすプログラムです。
姿勢改善や機能改善などの効果が期待できます。
選べるスタジオプログラム「スタジオ」（定員20～22名）
格闘技系プログラムやヨガ・ピラティスなど、
初心者から上級者まで楽しめるプログラムを多数ラインナップ。
経験豊富なインストラクターが楽しくレッスンを盛り上げます。
何から始めたらいいかわからない…運動を続けられるか不安…
そんな方は、スタジオプログラムにぜひご参加ください。
映像スタジオ（カルチャールーム）
話題の映像レッスンが最大限に楽しめるエリア。
洗練されたインストラクターによるエキサイティングなレッスンが体感できる。
それも、暗闇の中で集中できる特別な空間。
プール（25m×6レーン）
25m×5レーンの温水プール。
フリー遊泳・ウォーキングの他、アクアプログラム、成人・ジュニアスイミングスクールを開講しています。
気候に左右されず、一年中ベストコンディションで泳げるインドア温水プール。
お水の中に浸かるだけで、リラクセーション効果を得ることができます。
リラックスしながら、のびのびとスイミングやウォーキングをお楽しみください。
アクアビクスのレッスンもご用意しておりますので、音楽に合わせて楽しくカラダを動かしましょう。
【25ｍ×6レーンプール】
水深：1.0～1.2ｍ
室温：31℃～33℃
水温：29.5℃～31℃
プールサイドスパ 「水着着用にてご利用いただけます」
水着で入れるプールサイドスパ！
プールご利用後は、プールサイドにある専用スパで
カラダを温めてくつろぐのがおすすめです。
ダイビングプール 「登録ダイビングショップによるレンタル利用」
本格スキューバダイビング専用プールです。登録ダイビングショップによる、ライセンス取得等のためのプール講習に使用できます。
テニスコート
冷暖房完備のインドアテニスコートでは、季節や天候に左右されず、テニスを楽しむことができます。
紫外線による日焼けが気になる方におすすめです。（2021年10月にカーペットコート全面更新）
※テニススクール会員の方のみご利用可能。
ロッカールーム 「明るく快適なロッカールーム」
明るく快適なロッカールーム。ゆったりご利用頂けるよう、十分なロッカー数をご用意しています。（現在、ソーシャルディスタンス確保のため、一部ロッカーを間引いてご利用いただいております。）いつも清潔にご利用頂けるよう、「安全できれいな施設」をモットーに清掃スタッフを中心に巡回しております。少しでも気持ちよい空間を提供できるようスタッフ一同努めてまいります。仕事帰りにいらっしゃる方・お手荷物が多い方には、シューズや身だしなみ用品等のお荷物を置いておけるプライベートロッカー（月額1,100円〜）もオススメです。
シャワールーム 「時間がない時でも、汗をスッキリ流したい。」
トレーニング後には、ロッカールーム奥のシャワー、スチームサウナでリラックス＆爽快感に浸ってください！
パウダールーム内には、ドライヤー、綿棒をご用意しております。
ゴルフレンジ 「冷暖房完備のインドアゴルフレンジが無料で使えます」
冷暖房完備のインドアゴルフレンジ。ゴルフクラブのレンタルもご用意していますので会社帰りにも気軽にゴルフレンジが無料でご利用いただけます。（フィットネス会員の方、ゴルフスクール会員の方対象）
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