平素よりルネサンス大和をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。

支配人の山田幸浩です。

ということは…そうです。

大変御無沙汰致しております。

目指せ！『筋トレマスター』のコーナーです！

さて、いよいよ８月！夏真っ盛りですね。

海やプールにご家族やお友達と…。

理想のボディで出かけましょう！

本日のターゲットは…

『背中！！！』です！

男性は逆三角形ボディ！　女性は後ろ姿美人！

を目指す方に、『背トレのコツ』、教えます。

本日のアシスタントは若手のホープ、上田トレーナーです！

いい表情ですね～！

さて、本日ご案内する種目は

『ワンハンドダンベルロウ』です！

この種目は、初心者でも背中の筋肉が意識しやすいのでとってもおススメなんですよ。

では、『コツ』をお伝えします！

①ダンベルを右手に持ち、左膝と左手をベンチにつきます。

　★背中は真っ直ぐになるように。

 

②ダンベルを持っている手を床に伸ばしていきスタートポジションを作ります。

　★背中（脇の下）の筋肉がストレッチされているのが分かりますか？

　⇒ココ、とっても大切！

 

＊さて、ここからが『コツ』です！

③手を伸ばしたまま、右の肩甲骨を左側の肩甲骨に寄せるように肩を持ち上げていきます。

　★背中（脇の下）の筋肉が縮まっているのが分かりますか？

　⇒ココ、最も大切！

 

④右の肩甲骨を左側の肩甲骨に寄せきった後、右肘を曲げてさらに背中（脇の下）の筋肉が縮めます。

★胸を張るようにすると、背中の筋肉を寄せやすくなります！

 

どうですか？

いい表情ですね～

背トレの難しさは、ついつい腕を使ってしまうことにあります。

ダンベルを持って、引けと言われれば、やっぱり腕を使いますよね。

そこをいかに背中で引くかが、早く効果を出す『コツ』なんです。

是非一度、ジムでお試し下さい。

おっと、またまた長文になってしまいました。

それでは、皆さん、次回の筋トレマスターでお会いしましょう。

皆様のお越しをスタッフ一同、心からお待ちいたしております。

お相手は、山田幸浩でした。

 

 

 

 

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ルネサンス大和 

小田急・相鉄線「大和駅」より徒歩３分

 

随時、無料見学会実施中！

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詳しくは下記までお問い合わせください

　　　　　　ＴＥＬ：046－265－3222

 

大和市や瀬谷、中央林間にお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご見学にお越しください。

高座渋谷や三ツ境から通っている会員様も多数在籍！

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