こんにちは！こんばんは！そしてお久しぶり
です！スタッフの福島です

他の業務でバタバタとしていたら
前回の更新から1ヶ月も経ってしまい
申し訳ございません。季節もすっかり進んで
いて、気付けば世の中クリスマス一色！

忘年会にクリスマス会、そのあとはお正月
おいしいものオンパレードな時期ですね。

年に一度のチート月間！（本来はチートデイ
といいますがこの時期はもはや月間ですね）
楽しむのも全然ありだと私は思ってます。

その分今のうちに脂肪燃焼貯金しましょう

前置きが長くなりましたが今回は題名の通り
トレーナーのご飯特集です。
筋肉インタビューはどうしても男性スタッフ
ばかりになりがちなので女性スタッフに
フォーカスするべく、スタッフの
ご飯を紹介していこう！という企画です！

ダイエットやボディメイクとお食事は
切っても切れない関係ですので。

第一弾は…手前味噌のようで恐縮ですが
私のご飯を紹介します！

◆朝食＠6時半◆
①洋食の場合は、こちら

↑このサラダをのんびり食べたのち、
食パンを焼きコーヒーと一緒に頂きます

②和食の場合

↑結構な量のおかずとご飯です
ちなみに朝作るのはみそ汁と卵焼きくらいで
あとは残り物や作り置きばかりです

◆昼食＠12時半◆
プロテインドリンクを飲みます。
時間があればおにぎりやパン（バター無）を
追加で食べたりもします

◆夕食＠16時半◆

↑これに白米を少々食べます

・担々麺は肉みそから手作り
　スープも少しだけこだわります。
　さらにナムルなどでビタミン群を追加！
・冷しゃぶの日は食べ終わってからおにぎり
　を食べました。

毎日このように規則正しいわけではないですし
友人とランチで食べ放題に行ったりもします！

ちなみにそんな日の夕ご飯はこちら

ココア味のプロテインを温かいコーヒーで割り
くるみと一緒にいただきます。
ナッツ類の量はこのくらいがオススメです！

他にもダイエットにオススメ食材たくさんある
ので、よかったらお声がけください。

それではまた次回のブログでお会いしましょう

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