水分補給、しっかりできていますか？

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こんにちは！フィットネスの川口です。

夏のような気温が続いていますが、体調などは大丈夫しょうか？

 

ジメッとして季節。水分はしっかりと取れていますか？

運動中は大丈夫かと思いますが、お家にいるとき、どうですか・・？

 

私達、人間の約７０％は水分と言われて、

老廃物を出したり、血液の生成などでも体内の水分は使われています。

その量はなんと！1日２～2.5リットル！・・ということは、

そのくらいの水分を日々、摂取していく必要があります。

また、一気に冷たいものを飲むより、常温に近い温度のモノを

ゆっくりこまめに飲むことが、身体にいい飲み方です。

 

「喉が渇く前の水分補給」がとても大事になりますね。

 

 

 

飲み物は、ただのお水でもいいのですが、運動中は汗をかくので、

○ミネラル・・・40から80ｍｇ／Ｌ

○糖質・・・４から８％　　　　を含む飲み物が最適と言われています。

その飲み物は、スポーツドリンクです！

ミネラルは、汗で失われる塩分を補い、適度な糖質は疲労回復に役立ちます！

 

ジムエリアの運動時は飲むことが多いかと思いますが、

プールで泳いだり歩いていても汗はかきますので、

本格的に暑くなる時期の前に、「水分補給」の習慣をつけていきましょう！

 

 

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