水泳に必要な筋トレご紹介します

  • スイミング

いつもスポーツクラブ＆スパルネサンス福岡大橋のブログを

ご覧頂きありがとうございます。

こんにちはスイミングコーチの東です。

福岡もやっと梅雨入りしましたね。

ジメジメとした季節…プールでスカッと運動されるのは

いかがですか？？

今の時期は特に気持ちがいいですよ。

 

さて、本日はスイミング(泳ぐときに)必要な筋トレを

ご案内します。

簡単にできるトレーニングを

ご紹介しますので、ぜひご自宅でも

挑戦してみてください！！

 

 

体幹

水泳ではフォームを一定に保つことが必要です。

体幹がブレてしまいますと水の抵抗を受けてしまうので

早く泳ぐことが出来ません。

 

大胸筋

 

水をかき分けることに必要な筋肉です。

体の中でも大きな筋肉ですので、しっかり水をかきわけれる

パワーをつけていただくことが重要です。

 

広背筋

 

背中の肩甲骨下にある筋肉で水を押し出すための筋肉です。

水をキャッチして押し出す重要な筋肉です。

 

いくつかご案内しましたが、まだまだ必要な筋トレは

盛りだくさんです。

また第２弾でご案内します。

 

次回もお楽しみに♪

　

 

 

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