こんがり日記Part２
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こんにちは！フィットネスの池田です！
今回はこんがり日記Part２を書かせて頂きます！
まずは、Part1で次回予告したベストボディージャパン鹿児島大会の結果から・・・
結果は予選突破！！ファイナルで負けてしまいました（涙
来年もチャレンジするのでもっと良い結果を報告したいと思います！！
では、具体的な中身の部分（体重や体脂肪）についてです。
７1kg 16%(6/1) → 68kg 12%(7/25) → 62kg 6%(9/14)
約3ヶ月半で９kgの減量結果でした！
同じことの繰り返しになりますが、やはり1番大事になるのは『継続』です！
その中で、どのような内容の食事をするかが大事になっています！
前回、【三大栄養素】と【ローカーボ、ローファット】の話をしたかと思います。
見てない方は今すぐ『こんがり日記Part１』へ！！
http://rns-cms.s-renaissance.co.jp/fukuoka-ohashi/blog/article/?blogId=16304
今回はもっと詳しく『五大栄養素について』書いていきます。
三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質）＋ビタミン、ミネラル
これがが五大栄養素になります！！
ビタミンとミネラルは健康の維持に不可欠です！
ビタミンには・・・A、B、C、D、E、K、他にもパントテン酸や葉酸など
ミネラルには・・・鉄やカルシウム、マグネシウムなど
がありますが、これを常に意識した食事は難しくないですか！？
これを踏まえた上で告知です！！
10月22日（火・祝）に『栄養の基礎講座』を行います！
「五大栄養素の基礎」から「コンビニでの食事の選び方」まで45分間で皆様にお伝えします！
時間や持ち物は下記にあるポスターをお読みください！！！
ルネサンス福岡大橋の営業時間
火～金 10:00～23:00
土 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
休館日 月曜日
電話番号 092-512-5556
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