ワイドスタンススクワットについて
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いつもスポーツクラブ＆スパルネサンス福岡大橋のブログを
ご覧頂きありがとうございます。
こんにちは！フィットの藤原です！
前回は基本的なバーベルスクワットの
効果とフォーム動作をお伝えしましたので
今回はその応用編「ワイドスタンススクワット」
を紹介していきます！
ワイドスタンススクワットはヒップアップと
脚の引き締め効果が期待できるスクワットで
通常のスクワットより脂肪の付きやすい内腿と
お尻を中心に鍛えることができますので
特に女性におすすめしたい種目です！
基本的な動作については通常のスクワットと
同じです！詳しいやり方については、８月２０日付
のフィットネスブログ「バーベルスクワットについて」
を参考に！！
ワイドスタンススクワットは通常のスクワットより
つま先を更に外に向け、足幅を肩幅の
１．５～２倍程度に開いた状態でスクワット
していきます！
コツはお尻をしっかり収縮させることです！！
これを１０～１５回を３セット行ってください！
はじめての方はスミスマシンのご利用を
おすすめします！
またバーベルが無くても自宅で簡単にできる
エクササイズなのでぜひ行ってください！！
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