みなさん！こんにちは♪

フィットネス榎田です!!

やっと寒くなってきましたね～

体調にはお気をつけください!

 

皆さんは普段しっかり水分を取っていますか？？

冬は、空気の乾燥により体から水分が失われやすく、

喉が渇きにくいなどの理由で

夏場に比べて飲料摂取が少なくなります。

 

飲料摂取が少なくなってしまうと、

日常的に脱水のリスクにさらされています。

 

今日は冬の脱水について少しお話しします‼

 

脱水というと、夏のイメージが強いかもしれませんが

実は冬でも脱水を引き起こすリスクがあります。

 

冬に脱水になりやすい理由の1つは

『空気の乾燥』です!

現代の住宅は気密性が高く、エアコンなどの暖房器具の使用により

さらに湿度が下がります。

乾燥した環境では、皮膚や粘膜、あるいは呼気から

特に自覚がないまま水分が失われる「不感蒸泄」が増えます。

つまり、冬場では、日常的に生活するなかで

知らず知らずのうちに体から水分が失われる量が

増えていることになります。

 

一方、冬は水分を失っている自覚が少ないため、

夏場に比べ飲料の摂取が減りがちです。

体感温度が低いと喉の渇きを感じにくいことも

理由の一つです。

 

 

日常的な脱水予防には、白湯などの飲料を

意識して摂ることが大切です。

また、大量に汗をかいたときなど水分の排出が

多い場合は、電解質や糖分を含む

スポーツドリンクを摂取しましょう！

 

 

最後に…

皆様…

水素水サーバーの上にご注目ください！

 

水素水を待っている間に簡単にできる

ストレッチを紹介しています♪

 

11月担当は日髙トレーナー♪

ぜひ実践してみてください‼

来月は誰になるでしょう…⁉

お楽しみに☆

 

 

渡辺トレーナーも朝から気合十分です♪

 

皆様のご来館おまちしております‼

 

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