プールもいいんです!

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  • フィットネス

こんにちは、フィットの宮地です。

 

いつもご来館いただきありがとうございます。

ますます寒くなって参りましたがいかがお過ごしでしょうか?

入口にはボードに手洗いの大切さ、洗い方が書いておりますので

是非読んで、実践されてください。

 

 

 今回は、

「プールでのエクササイズの良さ」についてお話ししたいと思います。

 

  

「水中ウォーキング」「ミットアクア」「アクアビクス」

「ミラクルアクア」「スプラッシュバーン」

 

など多くのエクササイズがあります。

 

そのどれも、水の特性を最大限に活かし、様々な

年齢・性別・体力レベルにおいて

「集団」よりも「個人」

にとって効果的な

筋力・持久力・呼吸循環機能の向上

安全で、関節負担の少ないエクササイズ

を可能にすることが期待できます。

 

 

 

①水圧は心臓の味方!

水深が深くなるほど水圧も大きくなる為

 

下半身から心臓へと戻る血液の循環が自然と良くなります。

 

 胸部にかかる水圧が適度な負荷となり呼吸筋を鍛えます。

 

 なので、心機能をアップさせるのに効果的なんです。

 

 

 

②水の抵抗は筋力アップの味方!

 

水の抵抗の不思議なところは、速度が速いほど大きな抵抗となり

ゆっくりと動けば小さくなるという事です。

 

つまり体にかかる負荷を

「自分の意志で自由にコントロールできる」

と言うことです。

 

という事は、

アクアエクササイズは人それぞれにふさわしい

負荷ペース運動を維持できる画期的なエクササイズなんです。

 

今回はここまで。

 

インストラクターさんの言葉(掛け声)には、厳しくも

もっとより良い生活を送ってもらいたい

そんな愛を感じるのは、私だけでしょうか。

 

次回もプールの良さを引き続きお伝え致します。

 

ありがとうございました。

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