いつもご覧頂き、ありがとうございます！

スタジオのプログラムが15日まで休講で、

身体が鈍らないか心配中のFIT　川口です。

「家にいると汗がかけない・・・」

「スタジオレッスンが待ち遠しい！！」

そんな皆様に、今回は、簡単！

「格闘技の動きを取り入れた

エクササイズ　Part1」をお届けします＾＾

 

※必ず、周囲の安全を確認してから行ってください※

※物に当たると、ココロもカラダも痛いです・・・※

 

Part1は【ジャブ＆クロス】です！

効果：腕・背中・肩周りのシェイプアップ、

ストレス発散、体幹トレーニング

回数：①右足前　②左足前　を好きなだけ！

お気に入りの音楽に合わせてやってみましょう♪

例：Ａ(B)メロはゆっくり、サビで連打（とにかく早く打つ！）

 

 

基本のスタンスはこちら！

【POINT】足の幅は肩幅より少し広く、前後に開きます。

 

準備ができたら早速！ジャブ＆クロス！

※構えから前の手で打つ方をジャブ、

後ろの手で打つ方をクロスと言います 

 

☆ジャブ　　正面⇓

 

☆ジャブ　　横⇓

【POINT】親指を下にして肩から長く打つ

　　　　前足（右）の踵を浮かせて体重を乗せる

　　　　　　　　　

 

☆クロス　　前⇓

 

☆クロス　横⇓

【POINT】親指は下に後ろ側からより遠くに伸ばす

後ろ(左)のかかとを上げつま先は前に向ける

≪膝とつま先が一直線！≫

体重は前足にのせて押し込むように！

 

左右で足を入れ替えて、

どんどん打ち込みましょう！

Part2では、【フック】をご紹介します！

お楽しみに～！！！！！

そして、ぜひGroup Fightや

カーディオキックボクシングで活かしてください！

 

 

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