お家で簡単トレーニング19日目！　

  • フィットネス

こんにちは。

フィット藤永です(#^.^#)

トレーニング１９日目になりました。

 

動くトレーニングだけではなく、

静止しての体幹トレ―ニングをしてみませんか？

前回のながらトレーニングに加えて！

 

例えば、

ドラマを観ながらCM中に！

キッチンでコトコト煮込み中に！

 

 

それでは～

今月のアロマヒーリングヨガのポーズ１つをご紹介します！

【戦士Ⅱ】

～両足で踏ん張り、目線を一点に止めることで集中力を高めます～

 

 

 足裏全体で体重を感じます。

目線は目の高さ。

腹圧を入れて。

↓

↓

↓　

↓ 

上体が前に倒れない様に～

骨盤の上に上半身を乗せる。

 

マイペースな呼吸を～

↓ 

↓ 

 それでは～

ゆっくりとポーズの解放～

 

 

体幹、下半身トレーニング、集中力アップに

隙間時間でやってみましょう!(^^)!

 

 

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