お家で簡単トレーニング18日目！

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お家で簡単トレーニング18日目です！！！

 今日はフィット向が担当します！

今までご紹介したトレーニングも振り返りながら、

お家トレーニングを充実させてくださいね☆

 

今回は簡単「ながらトレーニング」です！！

 

2種目、ご紹介いたします。

 

①【通勤やお料理、歯を磨きしながら】

②【テレビを見ながら】

 

ちぇーーーーっく☆♪

 

①【歯磨きしながら】

☆お尻、お腹の引き締め☆～お尻、お腹のトレーニングと歯磨きで一石三鳥！？～

 

・片足を９０度に引き上げます。

・足と反対の手を上に上げます。

・軸足で床を押して膝を伸ばしきりましょう！

⇒お尻に力がはいります！！

※お腹に力が入っていますか？

※軸足の膝が曲がっていませんか？

＜３０秒キープ（左右）＞

 

お尻もお腹も鍛えることができる

簡単トレーニングです♪ 

 

 

②【テレビを見ながら】

☆アブダクション☆～ヒップアップ、歩きやすさアップに～

・下の足を後ろに曲げます。

・上の足を伸ばしましょう。

・上の足を股関節からUP！DOWN！

 

※お腹に力は入っていますか？

※上の足はしっかり伸びていますか？

※骨盤の位置がブレていませんか？

＜２０回×２～３セット＞

 

寝ころびながらテレビを見ているフとした瞬間に

出来るお尻トレーニングです！！

 

 

ながらトレーニングでどんな時間も無駄にしない！！！

是非！！実践してください！！！！

 

 

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