お家で簡単トレーニング22日目！!

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 皆さん！こんにちは！

フィットの古賀です！

今回もお家で簡単に出来てしまう

トレーニングをご案内します！！

今日は下腹部とウエストを

頑張って鍛えていきましょう！

 

それでは！

下腹部から行きましょう！

まず、お家にあるペットボトルなど

少し高さのある物を準備します！

スタートポジションは

足を伸ばして座り、

手はバランスがとれる位置に開きます

 

 

膝をピーンと伸ばしたまま

ペットボトルの上を越えましょう

 

 踵が床に付く前にストップ！！！

この動きを繰り返します！

 余裕がある方はペースを早くしてみましょう！

 

お腹の下の方がきつい感じがあればバッチリです！

 

次は、ウエストを鍛えていきましょう！

まず、肩の下に肘が来るようにセットし

頭から足先を一直線に保ちます！

天井から紐で釣りあげられるようなイメージで

骨盤を上に突き上げます！！

 

この動きを出来る限り早く繰り返しましょう！

 

いかがでしょうか？？

下腹部とウエスト周りが

だる～くなった感じありますか？

是非続けてみてください！！！

 

 

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