お家で簡単トレーニング15日目！

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いつもルネサンススタッフブログをご覧いただき

ありがとうございます！

みなさんこんにちは！

レッスン休講延長になってしまいましたが、、、

ランニングサークルは通常走行の日髙です✨

 

お家で簡単トレーニング

一人で飽きてきたな・・・

そんな方必見！！！

今日はご家族お友達と一緒に2人で楽しくできる

腹筋トレーニングです！☆彡

今日はフィットの宮地トレーナーとスイムの

津田トレーナーをゲストにお呼びしました(*^^*)

 

ボール投げトランクカール

①足を90度に曲げ、仰向けになります（手はバンザイ）

※かわいい枕で実施してますが・・・なんでもオッケーです◎

②お腹(特に上の部分）を使ってパートナーにボールをなげます！

パートナーはきつさをみながら回数を決めてあげてください！

（宮地トレーナー追い込んでます(笑)）

【point】

・反動で首をまげないように

・上体を起こしてからパス

 

シンクロシットアップ

①二人で脚を固定し、仰向けになります（手はバンザイ）

1人のひとが枕でもなんでも！おもりを持ちます！

②二人で同時に上体を起こします

③バトンパス！

繰り返しおこなってみて下さい♬

お腹シェイプは休講中ですが・・・

是非家で行ってみて下さい♬

 

 

 

 

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