いつもルネサンス福岡大橋をご利用いただき

誠にありがとうございます！！

 

こんにちは！目標はロン毛☆

フィットネスのこばやしです！

 

 

今日は『睡眠編』をお送りします(^O^)

 

 (よく寝るガール：合原トレーナー☆すやすや…)

 

 

最近は、いつもと違う生活サイクルで

疲れを感じやすかったり、

知らないうちにストレスを

溜めている方も多いのではないでしょうか…

 

 

かくいうわたしも、ストレス発散に！

と、ウクレレを始めようと思ったのですが　(なぜ…？笑)

いまではお部屋のインテリアになりました…笑☆

 

 

さて、ストレスと最も関係が深いとされる

生活習慣が「睡眠」です。

 

 

この睡眠リズムの乱れは、

だれにでも、いつでも起こる可能性があります。

そして睡眠には

脳の休息・疲労回復・記憶の定着など

たくさんの効果があります。

睡眠の質を上げるためのコツを

知っておきましょう！

 

 

(ジュニアスイミングのみんなー！！おまたせー！！

きのしたコーチだよー！！ねてるよー！)

 

 

 

睡眠を意識し過ぎると、

かえって眠れなくなることがあります。

脳への情報量が多いテレビやパソコンは、

就寝の１時間前にはオフ。

ゆっくりとお風呂につかる、温かい飲み物を飲む

軽いストレッチなど、心身がリラックスできる方法で

脳に「これから眠る」というサインをおくります。

自分なりのリラックス法を見つけてみてください♪

 

 

 

 

ついついしがちな休日の朝寝坊は、

体内時計を乱す原因です。

なるべく休日もいつもと同じ時間に起きることを

心がけましょう。平日の睡眠不足を取り戻したい方は

休日に寝坊するのではなく、

休日前夜に早寝をする方が効果的です！

 

(ジュニアテニスのみんなー！！おまたせ！！

よこたけコーチだよーーー！！またまたねてるよー！！)

 

 

 

健康なカラダには運動・食事はもちろん、

休息も欠かせません！

自分のカラダのための

時間を少しでも、つくってみてください！☆

 

  

 

 

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