久しぶりに運動するときのポイント
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いつもルネサンス福岡大橋のグログを
ご覧いただいているみなさま
本当にありがとうございます。
「ブログみたよ~」のお声とてもうれしいです!
フィットネスのこばやしです!
(この中にこばやしはいそうで、、、、、いません。笑)
さて、
明日からいよいよスタジオプログラム再開です!
(たいへん、たいへん、お待たせいたしました)
4月から運動再開される方も多いと思いますので
今回は「久々に運動するときのポイント」を
お伝えします。
(写真リクエストに全力で答えてくれる
スタッフの表情&ポーズにもぜひご注目ください)
ポイントその① いまの自分のカラダを知る
クラブに来館したら、まずはINBODY測定してみましょう!
今のカラダの状態を知ることで
目標の再設定、いま自分のすべき運動が分かります
(写真リクエスト:「INBODYを測ったら
現状維持できていてイエーイ!の合原トレーナーと
あれ?ガーーーン。。の榎田トレーナー」)
ストレッチには
運動前は筋肉の機能や柔軟性を高める効果、
運動後はかたくなった筋肉をほぐし、
疲労回復を助ける働きがあります。
日常生活でストレッチを加えていくのもおすすめです!
(写真リクエスト:「全力でストレッチ」
※みなさんは気持ちいいところでストレッチしてくださいね※)
ポイントその③ 無理せず、すこしずつ運動!
運動再開したらまずは継続することが一番!
いきなりハードなトレーニングはせず、
「気持ちよく汗がかける程度」を目指しましょう!
みなさまにお会いできるの
楽しみにお待ちしています。
(写真リクエスト:「お待ちしていますのポーズ」2回目~!!)
まだもう少しお休みされるみなさんも
引き続きブログは更新していきますので
ぜひぜひチェックしてみてください!
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ポイントその② ストレッチを取り入れる