お家で簡単トレーニング27日目!

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ご覧いただきありがとうございます!

 

こんにちは!

「かっこいい」より「かわいい」を目指しているわけではない池田です!

【point】⇒「かわいい」は目指していません。(笑)

 

さて、今回はお風呂で簡単にできるストレッチをご案内します!

 

ちなみに、皆さんお風呂をためて浸かっていますか!?

もしくは、運動後、ルネサンスのお風呂に浸かっていますか!? 

自分は必ずお風呂をためて浸かるようにしています!

 

~お風呂に浸かるメリット~

①睡眠の質の向上

②疲労回復

③血行促進による美肌効果

 

お風呂に浸かるというのは、メリットしかないと考えて良いと思います。

1度騙されたと思って浸かってみて下さい!!

身体の調子が良くなると思います!!

 

 

それでは、本題のお風呂で簡単ストレッチに移ります!

 

ふくらはぎの筋膜リリース

~浮腫み解消・引き締め~

目安:1分

ふくらはぎをとにかく摘まみます!上から下まで全部です!

以上!(笑)

最初は痛いと思います。

毎日行うことで痛みも減ってくると思うので、ぜひ試してみて下さい!

その後、お風呂上りにストレッチを行います!

本当はトレーニングもした方が効果的ですが

お風呂上りに汗をかくの 嫌なので、次の日の朝などに

座った状態で行う、カーフレイズをやってみて下さい!

 

 

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