お家で簡単トレーニング28日目!

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こんにちは!フィットの池田です!

冬も終わり春に差し掛かる今日この頃。

1年間肌の色は夏色でした・・・(笑)

(日サロには行ってないです!!!!)

 

皆さんお待たせしました!

やっと!やっと!!

昨日からスタジオプログラムが再開されました!

1ヶ月間スタジオがない中、マシンなどお越し下さりありがとうございます!!

スタジオが始まってもマシンエリアに足を運んでください!!

待ってます!!

 

それでは今回は「肩こり解消」のストレッチをご案内します!

こんがり日記Part9と一緒にやるともっと効果的です!

 

大胸筋のストレッチ

目安:10秒~30秒

①壁に肘をつきます

②身体を前に動かします

③伸び感を感じた所でキープします

 

【POINT】

☑体をひねらない

☑呼吸を止めない(胸に息をたくさん入れる)

 

首のストレッチ

目安:10秒~30秒

①鎖骨を両手でおさえます

②後ろ→横→斜めの向きに首を動かします

③気持ちの良い所でキープします

 

【POINT】

☑ 鎖骨をしっかり押さえる

☑ 動かす順番と位置

☑ 首は繊細なので、気持ちの良い所で伸ばします

 

巻き肩や大胸筋・首のストレッチをすることで、

姿勢が良くなり、肩こり解消にもつながるのでぜひ試してみて下さい!

 

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