お家で簡単トレーニング49日目!

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お家で簡単トレーニング49日目!

 

担当はトレーナーの向(むこう)です♪

 

 

今回は、、、、!!!!

 

骨盤を動かしてからだポカポカ♪

そして、腰痛の予防にも♪

 

◆お尻歩き◆のご紹介です!!

 

①背筋を伸ばして長座の姿勢で座りましょう。

②両膝を伸ばしたまま、お尻を使って歩きます。

⇒できるだけ、大きく進んでみましょう!!

③後ろ歩きも同様に行います。

 

※カラダが丸まってきていませんか?

※つむじをできるだけ高く引きあげます。

 

 

ちょっとしたスペースで簡単にできる

トレーニングです☆

是非、実践してくだい♪

 

 

 

 

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