お家で簡単トレーニング48日目!!

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※このブログは事前に

配信予約されているものです

 

 

みなさんこんにちは!

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます!

 

フィットネス

フードファイターこと

榎田です♬

 

最近料理以外に

美文字に憧れを抱き

字を書く練習をしています♪

 

みなさんは趣味などありますか??

 

またジムでお会いできたら

教えてください‼

※ちなみにまだ煮物は

チャレンジしていません…

 

 

さて…

今日は前回のブログに続き

ペットボトルトレーニング

ご紹介します!

(いつもおでこぴかぴかです。)

 

 

今日は2リットルのペットボトル

2本ご準備ください☆

 

一緒にレッツトライ!!!

しましょう♪

 

本日のターゲットは

上腕です!

 

夏に向けて今から

準備したいですね!

 

 

目指せ!華奢腕♡

 

 

 

1.腕の前側

 

ペットボトルとを下からつかみます。

肩はしっかり下げます。

 

 

 

肘を曲げてペットボトルを持ち上げます。

 (ふぅ~)

 

※脇を締めてゆっくり行いましょう

 

 

さあ、みなさん!

20回×3セット終わったら

次の種目に進みます!

頑張ってください♪

 

 

 

終わったら2種目目!

 

 

2.二の腕

 

片方の手でペットボトルを持ち、

肘を後ろに曲げます。

ペットボトルを持っていないほうの手

で肘をサポートしましょう!

 

 

×肘が顔より前にくると効果が下がります…

 

 

ひじを軸に腕を真上に持ち上げます。

(よいしょーーーー!!!!)

 

 

左右30回ずつ頑張りましょう!!

 

 

 

 

 

(終わりましたか??)

 

 

 

 

終わったらラスト種目です!!

(ぱちぱちぱち!!)

 

 

3.肩

 

片方ずつペットボトルを持ち

足を肩幅に開きます。

肘は少し曲げましょう。

 

 

 

ペットボトルを肩の高さまで

上げます!!!

(おりゃー!!!!)

 

 

ポイントは小指が上を向くこと!

ゆっくりやってみましょう!

 

 

あれ…

肩の高さまで上がっていませんね…

 

 

ちょっと失礼します…

 (ごくごく…)

 

 

 

きを取り直して…

 

(上がりましたーーー!!)

※横目で渡辺トレーナーに

OKもらいました!

 

 

 

最後は20回×3セットです!

頑張ってください!

ラストスパート!!

 

 

 

 

 

ふぅ~~。

終わりましたか??

 

 

お疲れさまでしたーー!!

(みんなで拍手ー!!!)

 

達成感がありますね!!

 

 

これでみなさんも

華奢腕になってるはずです♡

 

 

 

また一緒にトレーニングしましょう!

 

やりたいけどやる気がでない…

そんなときはテレビを見ながらでもOKです!

 

 

私は太っていた時代の写真を

見直して強制的に行ってます…(笑)

 

フードファイターというくらいなので

食事管理も気をつけます。。。

 

 

1日でもはやくみなさんに

お会いできるよう

一緒に乗り越えていきましょう♪

 

 

またお会いできる日を

楽しみにしています!!

 

 

 

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