お家で簡単トレーニング60日目!~ながら運動編~ 

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※このブログは事前に

配信予約されいるものです。

 

こんにちは!

お家で簡単トレーニング60日目です!!

今日の担当はフィットネスの渡辺です☺

ついにこのブログも60日目になりました!!

 

いつもご覧いただきありがとうございます。

まだまだ更新を続けていきますので

皆さま引き続き一緒に運動を楽しみましょう♪

 

さて、今日のながら運動は、

お尻のトレーニングです!

キュッと引き締まったお尻を目指して、

読書をしながら、

テレビを見ながら、

一緒にやってみましょう~!

 

今日もパートナーは榎田トレーナーです!!

 

ーうつぶせで簡単お尻のトレーニングー

 

①うつぶせになり両足を閉じます。

※胸から骨盤を地面につけます。

 

 

②ゆっくりと片足を地面から浮かせます。

 

 

③最後まで力を抜かず足を下ろしていきましょう。

 

☑腰が沿っていませんか?

☑上げている脚のお尻にキュッと

力が入る感覚を感じましょう!

 

左右交互に10回×2~3セット

目標に行ってみてくださいね♪

 

 

一番のポイントは腰をそらないことです!!

上半身には力を入れず、

お尻の筋肉で脚を持ち上げるように

意識してみてくださいね。

榎田インストラクターも

お尻の位置+1センチUP目指して頑張ります!!

 

それでは、今日も素敵な1日をお過ごしください♬

 

 

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