食生活乱れていませんか??

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※このブログは事前に

配信予約されているものです。

 

みなさんこんにちは!

 

フィットネス

フードファイターこと

榎田です!

 

 

みなさんは

自粛期間に入り

身体が重い…

お腹に脂肪がついてきた…

と感じたことはありませんか??

 

 

 

私は最近感じてきました…

 (そろそろやばい!!)

 

 

そこで今日は

食生活のお話しをしたいと思います!

 

 

最近食生活で悩んでいる方は

ぜひ参考にしてみてください☆

 

(今のうちに取り戻しましょう!)

 

 

 

みなさん、

現在の食生活を

思い出してみてください!

 

暴飲暴食をしていませんか?

テレビを見ながら

お菓子をボリボリ

食べていませんか??(笑)

 (しあわせ~♪)

 

 

 

一番大切なことは

バランスの取れた食事です!

 

 

それでは早速

意識するポイントをご紹介します!

 

①新鮮で加工されていない食品を食べる

 

野菜・豆類・肉・魚

卵・牛乳などを

積極的に摂取しましょう!

 

軽食は

砂糖・脂肪・塩分の多いものではなく

生野菜や果物がおすすめです

 

小腹がすいたら

最近はリンゴを皮ごといただきます♪

 

 

②塩や砂糖を控えめにする

 

料理をするときは

塩・醤油などの使いすぎに

注意しましょう!

 

 

ジュースなどの砂糖を

多く含んでいる飲料は自分で制限!

(飲みたいけど少し我慢!)

 

 

 

③脂肪分は適量を摂取

 

赤身の肉ではなく、

低脂肪の白身の肉と魚を

選びましょう!

 

牛乳や乳製品はなるべく

低脂肪のものがおすすめです!

 

 

最近私は低脂肪牛乳にはまっています!

あっさり飲めますよ☆

 

 

 

④毎日十分な水を飲む

 

毎日8~10カップの水を

飲むように心がけましょう!

 

水分補給をすることで

汗がかきやすくなったり

体の中の老廃物をデトックス

してくれる効果も期待できる

と言われています。

 

 

自分の食生活を見直して

いかがでしたか??

 

今からでも遅くありません!

 

余裕がある方は

買い物する際や料理をする際に

意識してみてください☆

 

 

私も日々の食事を

バランスよく

食べ過ぎに注意しながら

頑張ります‼‼(笑)

 

 

それではまた

お会いしましょう~♪

 

 

 

 

 

 

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