お家で簡単トレーニング61日目!!~ちょっと一息疲労回復編Part1~

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こんにちは!

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

フィットネスの渡辺です!

皆さんいかがお過ごしでしょうか??

そろそろ外に出て遊びに行きたい...

ショッピングを楽しみたい...

そんな方もたくさんいらっしゃるのでは

ないでしょうか?

 

ずっとお家にいるとストレスも溜まりますね...

 

今日は少し疲れた心と体をリフレッシュ♪

お家で簡単トレーニング番外編です☺

Part1・Part2の2回にわたって

お届けしていきます!!

 

皆さんはVDT作業という言葉を

聞いたことはありますか??

 

VDT(Visual Display Terminal)作業とは、

パソコンやスマートフォン・タブレット端末などの

画面を持った機器を操作する作業を指します。

 

現在はお仕事も在宅でパソコンを使う時間が

多い方もいらっしゃると思いますし、

家に長くいるとどうしても携帯やタブレット端末を

操作する時間も増えるのではないでしょうか...

 

そして、VDT作業が多くなると、

精神的・身体的にも不調を感じることはありませんか??

 

ストレス、目の渇きや疲れ、

首・肩・腰の痛みなどなど...

渡辺も日々感じることがあります。

 

症状はそれぞれですが、

特に多いといわれているのが

目のトラブルです!!

 

少し前置きが長くなりましたが、

今回は、目の疲れ回復の為の

ほぐし運動・マッサージを行います!!

 

ぜひ一緒に行ってみてくださいね♪

 

(今日の榎田トレーナーはお疲れモードです...)

 

それでは今日も榎田トレーナーと一緒に、

いってみましょう!!

 

目の周りのマッサージ

①指を目の下の骨に当て、

目頭から目尻の方へ押しながら

動かしていきます。

 

 

②指を眉頭にあて、目尻の方へ押していきます。

 

※痛みを感じない強さに調節してくださいね。

 

眼球運動

①目玉を上→右→下→左

と動かしていきます。

上からスタート!!

 

右...

 

下...

 

左でフィニッシュ!!

 

 

 

②ぎゅっと閉じてパッと大きく見開きます。

(ぎゅううううう)

 

 

(パッッと!!!!)

 

いかがでしたか??

目の周りが少し軽くなりましたか??

 

オススメはお風呂に入りながら♪

ゆったりとリラックスした状態で行ってくださいね☺

 

最後におまけでNGショットをお届けします...(笑)

 

次回は、疲労回復編Part2!!

肩や首周りをほぐしていきます♪

 

お楽しみに~☺

 

 

 

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