※このブログは事前に

配信予約されているものです。

 

こんにちは！

フィットネスの渡辺です☺

 

今日もブログをご覧いただき

ありがとうございます！！

皆さんいかがお過ごしでしょうか？？

 

前回はVDT作業で疲れを感じやすい

目のほぐし運動を行いました！

(前回の復習をしたい方はコチラ)

 

今回はPart2！！

 

座っていたり、

じっとしていると凝り固まりやすい

首や肩回りをほぐしていきましょう！

 

(今日の榎田トレーナーは肩こりが気になります...)

 

肩のほぐし

①両手を肩の上にのせます。

※痛みを感じる方は、

肩に触れなくてもOKです！！

 

 

②肘先で円を描くように肩を回していきます。

１０回を目安に行いましょう。

終わったら反対回しも繰り返します。

 

 

 

首のストレッチ

①頭を横に倒し半円を描くように回します。

 

(ぐるっ～と...)

 

②頭を前に倒しそのままリラックスしましょう。

 

 

動作中は自然な呼吸を繰り返し、

動かす範囲は痛みのないところで、

ご自身で調整をしてくださいね☺

 

いかがでしたか...？

 

 

疲れが溜まりやすいこの期間に是非！！！

ほぐしの時間を取り入れる

ことを習慣にしていきましょう！

 

榎田トレーナーも元気いっぱいに回復しました♪

 

それでは、またお会いしましょう✿

 

 

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