お家で簡単トレーニング63日目!!~ながら運動編~

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ご覧いただきありがとうございます!

こんにちは☺

 

フィットネスの渡辺です。

 

しばらく番外編が続きましたが、

今回からまたながらトレーニングに戻りましょう!

 

今日のトレーニングは、

洗い物をしながら♪

腿裏・お尻のトレーニングです!!

 

それでは始めましょう~!

 

ーキッチンで簡単♪太もも・お尻のトレーニングー

 

①脚を腰幅に開き、背筋をまっすぐ伸ばします。

 

 

②かかとでお尻を蹴るように、膝から下を曲げます。

左右交互にいち、にっ♪とリズムよく繰り返しましょう!

 

脚をチェンジ!!

 

 

チェック項目は2つ!!

 

☑腰が反っていませんか?

☑膝の位置は変えず、ひざ下を

巻き上げるように動かしましょう!

 

簡単な動作ですが腿裏・お尻のトレーニングはもちろん、

下半身のむくみ・冷え改善も期待できます♪

 

洗い物をしながら、料理をしながら...

キッチンで大活躍のトレーニングです!

今日から早速始めてくださいね☺

 

それではまた次回、

お会いしましょう~!!

 

 

 

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