寒くて運動に気が向かないこの季節。。自宅で、こそトレしませんか!!??

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皆さん こんにちは。 

 

フィットネスの江口です。

 

寒い日が続いていますが、

風邪などひいておられませんか?

今年はインフルエンザの当たり年と

言われています。

ご家族や職場、お知り合いの方で

ひいた方はいらっしゃいませんか?

 

周りに風邪をひいた方が多いと

気を付けて出歩くの控えたくなりますよね。

スポーツクラブには、

行きたいけど人が多い所はちょっと・・・

 

 

そんな時は、自宅でこっそりとトレーニング 

KosoTore! こそトレしませんか!

 

私 江口がおススメするエクササイズは、

ずばり! レッグランジ です。

 

下半身の代表的なエクササイズ、

スクワットより自重で行うトレーニングとしては

優れています。ゆっくりと大きく行うと、

少ない回数で下半身のシェイプアップ効果

絶大ですよ。

 

 

それではエクササイズの説明です。

1・両足を腰幅に広げて立ちます。

  両手は腰に添えます。

 

2・基本の姿勢です。右足を前に一歩出します、

  左足を後ろに一歩引きます。

  この際、左足はつま先立ちになります。

 

3・そのまま上半身を、ゆっくりと下ろします。

  引いた左足が床のギリギリまで下ろすのがポイント

  です。

4・続いて、ゆっくりと上半身を上げます。

  その際、両膝が伸びきる前で止めます。

 

5・この動作をゆっくりと繰り返します。

  5~10回が終わったら、足を入れ替えて行います。

 

※このエクササイズは、引いた足はつま先立ちの為、

 不安定のなりやすい種目です。

 慣れるまでは、深く下ろさずに

 バランスを保ちながら行いましょう。

 効果は形の整った引き締まった下半身と

 持ち上がったヒップラインが出来上がりますよ。

 

 

自宅でのこそトレ!

ぜひぜひ お試し下さい。

もちろん、全身をバランスよく鍛えたい方は

ルネサンス大橋にいらして下さい♪

トレーニング方法もご案内致します!

 

 

 

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