すっきり休養法!

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いつもルネサンス福岡大橋スタッフブログをご覧いただき

ありがとうございます(^^)/

 

みなさんこんにちは!

最近髪をきって軽くなりました!フィットネスの日髙です!!

 

 

今回は""休養""についてお話しします!

 

 

ちなみに、私のお休みの日は・・・

食べたいものを食べに福岡を自転車で全力疾走しております♬

 

 

というお話ではなく・・・(笑)本題お待たせしました!!!

 

 

 

 

 

 

この図をみるように、トレーニングと同じくらい

休養や食事も大事になってきます!!

 

 

     わっ!!!↓↓

 

みなさんトレーニング後、疲れがたまったり

なんか調子が上がらなかったり・・・そんな日はないですか!?

 

 

今日は、

ひとつ、トレーニング後の休養法をご紹介します!(^^)!

 

トレーニング後の回復の仕方には何通りか方法があります!

今日はそうのちの1つ”超回復”というものをご紹介します!(^^)!

(たまには、真面目に(笑))

 

⇩トレーニング後の回復は24時間⇩

※有酸素は6~8時間

 筋トレは24~72時間と言われてます。

  (2~3日空けないといけない!!というわけではありません!!)←この間学校のテストに出ました(笑)

 

例えば・・・

 ((週2~3回ジム通う方))

月曜:お休み

火曜:全身頑張る日✨(全力で!!)

水曜:休み

木曜:休み

金曜:全身頑張る日✨(全力で!!)

土曜:休み

日曜:休み(orプールでゆっくりウォーキング)

 

など、回数が少なくても十分効果が出る

トレーニング可能です!!(ですが・・・一番は継続することです!!)

※もちろん、沢山来れる方は上半身下半身などわけてやってみてください。

 

 

自分に合ったトレーニング、休養法で

日々楽しく、目標達成しましょう♬

 

 

 

 

((↑榎田トレーナーのように毎日元気に✨))ナイスジャンプ!!!

 

 

ご来館、お待ちしております(^^♪

 

 

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