こんにちは！フィットの池田です！

最近は寒いのか、暑いのか・・・

まだ、たまに半袖です。（笑）

 

今回はパーソナルトレーニング『脂肪燃焼のメカニズム』についてのご案内です！

 

皆さんコロナ太りはもう戻りましたか！？

まだ戻っていない方！要注意です！！

今！本気を出さないとずっとそのままかもしれません！！

 

【脂肪燃焼のメカニズム】

1. 運動をすると、体はエネルギーが必要な状態になる
2. ↓
3. 脳が「体内にある脂肪を分解し、
4. エネルギーを作りなさい」と命令をだす
5. ↓
6. 脳内でノルアドレナリンやアドレナリンなどのホルモンが分泌される
7. ↓
8. 脂肪の代謝や分解に関わる酵素「リパーゼ」が活性化する
9. ↓
10. 「リパーゼ」が脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し、
11. 血液中に放出する
12. ↓
13. 脂肪酸が全身のミトコンドリアに運ばれ、
14. エネルギーとして消費される

 

文で簡単に説明するとこんな感じです！

 

具体的に何をすればいいのか！？

最終的に運ばれてきた脂肪酸は、ミトコンドリアで代謝されます！

なので、今回はミトコンドリアについてで解説していきます！

 

～ミトコンドリアを増やす方法！！～

①筋トレをする

筋トレ、特に「高強度のトレーニング」の実施が

ミトコンドリアを増やす要因になります！

ミトコンドリアは高強度トレーニングの時に出る、

「乳酸」を餌に増えるので、痩せたければ筋トレも必須です！

 

②食事制限をする

食事制限をすることで空腹を感じます！

空腹を感じるとエネルギーを作ろうとミトコンドリアが増えます！

 

③玉ねぎを食べる

めちゃくちゃマニアックになるのですが、

玉ねぎには「ケルセチン（ビタミンＰ）」が入っています！

ケルセチンはミトコンドリアを増やすのに効果的と言われています！

また、かの有名な「特茶」にも入っているので特茶が高いなという方は、

たまねぎを食べてはいかがでしょうか！？

 

話はズレましたが、パーソナルトレーニングでは、

筋トレ、食事管理、玉ねぎ管理もしっかりとしていきます！

ぜひ、興味のある方は、無料のカウンセリングを受けてみてください！！

ご予約は、お近くのスタッフ・フロントまで！！

 

 

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