お家でできる!年末年始トレーニング

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今年も早いものであと2日で終わりですね。

 

年末の休暇に入っている方も多くいらっしゃるかと思います。

 

ルネサンス大橋クラブも本日からお休みを頂いています。

 

普段している運動をしなくなったり、

ついついダラダラしてしまうのが年末年始ですよね。

 

今日からルネサンス大橋が休館の4日間、

【お家でできる!年末年始トレーニング】

このブログでご紹介いたします!!

是非!チェック&実践してくだい!!!!!

 

初日の今日は ド定番!!

「スクワット」です!!!!!

 

狭いスペースでもできる!

ドタバタしないのでマンション暮らしでもOK!

 

下半身の大きな筋肉を動かすので

代謝アップ!!

 

では!レッツ!!ゴー!!

 

 ◆両手を胸の前で組み、足を腰幅に開きます。

◆背筋を伸ばして、お腹に力を入れましょう。

 

◆お尻を後ろに引いて、両膝、股関節を曲げます。

※背筋は伸ばしたまま!

 

◆ゆっくり立ちましょう。

 

【10回×2~3セット】

 

<POINT>

①膝はつま先に向かって真っすぐ曲げます!

 

 

②膝を曲げた時、上半身とスネは大体平行です!

 

 

簡単な動きのスクワットですが、

ちょっとしたポイントを意識すると

引き締め、ダイエット、筋肉UP

 

2021年、最初の営業日は1月3日(日)です!!!

皆さんにお会いできるまで「あと4日」☆

お身体お気をつけて、

楽しい年末年始をお過ごしください!

 

 

明日は池田トレーナーが登場です♪

 

バトンパーーーーーース!!

 

 

 

 

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