さあ、貯筋をしましょう!!

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こんにちは!!

最近、26歳という大人の歳を迎えました!!

フィットネストレーナーのごうちゃん こと 合原です!!

(見た目も気持ちも永遠の18歳でいたい気持ちです笑)

 

桜も咲くこの季節。新たな始まりを感じ、

チャレンジしたくなる気持ちが湧きますよね!

 

皆さん、「貯筋」をしませんか??

 

貯筋をするために!

運動だけでは筋肉はつきません!! 

皆さん、食事も見直してみましょう!!

 

 タンパク質は1日に理想とする量を摂取できていますか?

偏らずに、タンパク質・糖質(炭水化物)・脂質

必要な栄養素はバランス良く摂取できていますか?

 

仕事や家事やイベントごとなど忙しなく過ごす毎日...

なかなか食事をバランスよく摂るのは難しいですよね?

 

そんな時はサプリメントも活用するのをオススメします!!

 

色々なものがありますが、

 

1番オススメなのは、プロテインです!!

 

プロテインはタンパク質だけではなく、

炭水化物や脂質も微量に含まれています!

またタンパク質はものにもよりますが、

だいたいは14g摂れます!多いものだと20g!!

 

 

只今、3/31までルネサンスの

プロテインキャンペーンを行っております!!

 

1回に14gのタンパク質が摂取できます!!

入れるお水も80ml~100mlで割って飲むことができるので、

お腹に溜まり過ぎずに食事と一緒にとる事もできます!!

 

 

 

 

 私も普段はプロテインしか飲んでいません!

3食の食事中心のなかで、

補助としてプロテインを活用しています!

私のよく飲むタイミングは間食運動後

4回飲んでます!!

 

運動後などプロテイン+炭水化物で

摂取すると疲労回復に繋がります!!

 

筋トレ週4~5の1日4回も摂取してるからか?

ここ最近よりごつくなってる気がします!!

特に三頭筋の厚み・肩の厚みが笑!!

 

 

1日の理想とする摂取量を摂って、

ご自身の「貯筋」繋げてみませんか?

気になる方は試飲もできますのでスタッフに

お声掛け下さい(^^)!!

 

 

 

クラブには行けないけれど、レッスンには参加したい!

家事の合間やリモートワークの空いた時間に体を動かしたい!

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