プロテインの摂るタイミング!!

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皆さま、こんにちは!!

最近、ウエイトリフティングに

ハマってます!

目標は自分の体重分をスナッチする事!

以前の懸垂はキッピングプルアップが

できるようになりました!!

フィットネストレーナーの合原です!!

 

6月の梅雨時期、ジメジメと蒸し暑い月ですね!

マスクもしておりますので、

皆さま、熱中症や脱水症状、体調不良など、

気を付けながら運動の継続を行っていきましょう!!

 

合原も休みの日は皆さんに負けないように

体調不良に気をつけながらトレーニングを

頑張っていますよ!!

 

強い身体を作るために!!

運動後に必ずプロテインを摂ってます!!

 

皆さんご存知ですよね!

只今、ルネサンスでは、

 

 

 

 

お得なプロテインキャンペーンを行っております!!

オンラインショップだとよりお得ですよ!!

 

 

味は2種類!!

 

ミルクココア味~

 

もう一個は~

 

ミックスベリー味~

 

さて、プロテインとは、

英語でタンパク質という意味です!

1日に必要なタンパク質量は

だいぶ前ですが、

お伝えしたのは皆さん覚えてますか?

 

筋肉量維持の場合ご自身の体重分必要になります!

筋肥大の場合体重の2倍は必要になります!!

 

私の体重は45kgです!!

目標は筋肥大なので、1日に90gの

タンパク質が必要になります!!

 

1日に90!!!

なかなかの量だなと感じてます!

また食事での過剰摂取は

内臓の負担がかかるので、

細かにプロテインが必要です!

 

ただし、食事が偏らずに、

朝起きてからや間食で取ったり、

寝る前の1、2時間前に

摂取するのがオススメです!!

 

年を重ねるごとで、

筋肉は1%ずつ減っていきます!

いつまでも動ける身体、

体力のある身体、

日常生活の動作が保てるように、

 

ほんの少し、ご自身の身体の投資で

プロテインを摂取してみませんか?

 

 

試飲も行っておりますので、

 

 

 

味はどんな感じだろう?

プロテインて、どんなの?

と気になった方、

スタッフにお声掛けくださいませ!

今月末まで行っております!!

 

 

 

 

 クラブには行けないけれど、レッスンには参加したい!

家事の合間やリモートワークの空いた時間に体を動かしたい!

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