体幹トレーニング背中編

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皆さま、如何お過ごしでしょうか。

 

フィットの白川です。

 

いつも大橋クラブのブログをご覧いただき

 

ありがとうございます。

 

 

 

私の好きなスポーツは「新体操」です。

 

 

 

新体操といえば、柔軟性はもちろん

 

体幹も必要とされます。

 

 

 

白川はよく

 

柔軟ストレッチを紹介しているので

 

今日は体幹を鍛える

 

トレーニングを紹介したいと思います。

 

 

 

今日は、背中の体幹トレーニングのできる

「ラットプルダウン」

 

 

１、肩幅より広めの手幅でバーを持つ

 

 

２、背筋を伸ばしたまま、股関節から体を少し前に倒す

 

 

３、背中のほうにバーをおろす 

 

 

４、繰り返す。

 

 

ポイントは、肩を上げないこと！です。

 

 

 

やってみて、

 

合っているか分からない等ありましたら

 

いつでもスタッフにお声掛けください。

 

 

 

それでは、今日も

 

楽しいルネサンスライフをお過ごしください♪ 

 

 

 

 

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