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大橋ブログをご覧の皆さま!

こんにちは!フィット川口です^^

 

暑かったり雨だったり・・

体温調節だけで疲れちゃいますね・・

 

 

前回の榎田トレーナーのブログは

ご覧頂きましたか?

「まだ!」な方は、

見てから戻ってきてください(笑)

 

 

 

 

では!川口の好きな種目は

バスケットボールです!

/最後に所属していたチームのユニフォーム\

 

競技者としては約10年ほどしていました。

その中で、膝の靭帯断裂をしたのですが・・・・

今となってはいい思い出です・・でも痛かった・・

 

 そんな競技人生でたくさんやった

トレーニングの中で、競技者ではなくても

効果のあるトレーニングをご案内します☆

 

fullbody・・つまり全身トレーニングです!

こちら!「空気イスでバンザイ」トレーニング!

 

ネーミングセンスはおいといて・・(笑)

これは、バスケのディフェンス(守備)の時に

大事な姿勢を覚えるためのトレーニングです!

 

ポイントは4つ!

①おなかに力が入っている

②腿がしっかり下がっている

③背中が壁についている

④腰は手のひら1枚分空いている

 

これはNG例です( ゚Д゚)×

 

壁と1人分のスペースがあればできるので

ぜひやってみてください♪

 

 では次もお楽しみに~!!

 

 クラブには行けないけれど、レッスンには参加したい!

家事の合間やリモートワークの空いた時間に体を動かしたい!

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