みなさま、

おはようございます！

こんにちは！

こんばんは！

いつ見て頂いているのか？分からないので、

あいさつ全部いれてみました（笑）！

 

フィットネストレーナーの合原です！！

 

あついあつい季節で燃えますね（笑）！

運動のしがいがあります！

 

合原と言えば、筋トレですね！！

（自称です笑）

あと、プロレスも好きです！

 

実は去年の８月から

懸垂だけではなく、

ウエイトリフティングの種目も

力をいれています！

 

ウエイトリフティングとは...

頭上に挙げる種目です。

 

特にスナッチを大好きになりたい合原です！

最近スナッチの自己記録を更新しました！

３４Ｋｇスナッチしました！！

 

もっと重いウエイトでスナッチできるよう、

がんばります！！

 

スナッチに必要な筋肉は

大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリング、

上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋

になります！

 

 

 

クリーンもですが、下半身の力が多く

必要になります！！

脚の推す力、上にジャンプする動作、

 

 

 

 

 

 

 

後はハングの動作、

引きよせる動作も必要になるので

 

 

 

 

 

肩も肩の位置まで引き寄せるので、

 

 

 

 

 

 

後は懸垂で握り方を変えて、

小筋群（二頭・三頭・三角筋）

も使えるように鍛えてます！

 

 

スナッチをしない時のメニューはこんな

感じです(笑)！！

 

 

目的が無くても筋トレは体の為に

必要な部分になると思っています！！

やる事に意味があると思います！！

 

筋トレしてる方は継続を

これからの方はチャレンジをしてみてください！！

 

 

 

 

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