いつも大橋クラブのブログをご覧頂き、誠にありがとうございます！

 

 今回は、今大注目の「プロテイン」について、

皆様から多く頂く質問に、お答えしたいと思います！！

 

　Q　プロテインを飲むタイミングはいつがいい？

　　　　A.目的によって、飲むおススメのタイミングも変わってきます。

 

①体の潤いが無くなってきていると感じている人や、綺麗になりたい方

起床後に飲むことがおススメです！

朝起きた身体は、例えると砂漠のように栄養がカラカラな状態です！

そんな身体のまま一日をスタートすると潤いがどんどん削られしまうイメージは簡単にできますよね！

そうならない為にも、身体のほとんどを作っているたんぱく質を、朝１番に補給することがおススメです♪

 

②健康に気を付けながら減量したい方

間食やおやつ代わりに飲むことがおススメです！

たんぱく質が不足していると必要な栄養が足りていないと判断し、食欲が増してしまう可能性があります。

その為、食事の間隔が空きすぎてしまうときや、小腹がすいた時のお菓子代わりに飲むことで、

大幅なカロリーダウンだけでなく食欲を抑えてくれる効果も期待できます！

 

③効率よく筋肉をつけたい方

運動後３０分以内に飲むのがおススメです！

これは、筋肉を構成するたんぱく質の合成が、運動を終えてから数時間のうちに

最も活発的に行われるためです。

頑張った身体にご褒美をあげる気持ちで、運動終了後は出来るだけ早くたんぱく質を摂取しましょう！

 

④筋肉量をアップしたい方

就寝する１~２時間前に飲むのがおススメです！

就寝中は筋肉量を増やす役割を担う成長ホルモンが多く分泌されます。

そのタイミングでたんぱく質を補っておくことで、吸収を高め、筋肉量を増やすことが期待できます！

 

　以上プロテインを飲むオススメのタイミングでした！！！

　今後も様々な疑問にお答えしていきますので、ブログのチェックよろしくお願い致します！！

　　　

　フロント　栁田

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