運動前の5分で、カラダの動きが変わる！

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ルネサンス福岡大橋のブログをご覧のみなさま！

 

こんにちは！フィットネスの川口です☆

 

毎日毎日、口からは白い息・・寒いですね。

暑い夏と寒い冬、どちらが好きですか？

川口は、寒い冬の方が好きです！

(着こめばどうにかなるので(笑))

 

さて。

そんな寒い中、ご来館いただき運動を頑張っている皆さま！

 

 

運動前に”筋温”上げてますか？

 

 

 

「筋温」とは、筋肉の温度のことです！

 

冷えていると硬く、温まるとしなやかな筋肉。

いきなり動かすと、大きなケガや、せっかくの運動効果が減・・・。

何より、「疲労が抜けにくく」なります。

 

では、どうしたら「筋温」は上がるのか。

この３つがポイントです！！！！

 

①軽い有酸素運動

②関節を動かす

③呼吸を意識

 

大橋クラブで出来ることに置き換えると・・

 

①バイクやランニングマシンで少し動く

②YURAGI(ストレッチマシン)を使う

③芝エリアにストレッチポールに乗ってリラックス

 

 

 

 

難しいことはありません。

普段の運動の5分を、どれかにしてみて下さい☆

寒い時期、怪我無く春を迎えましょう～！！！！！！

 

   　　　　  

 

 

 

スポーツクラブ＆サウナスパ ルネサンス 福岡大橋24

【フロント受付時間】

  • 平日 11:00～21:00
  • 土曜 11:00～19:00
  • 日祝 11:00～18:00

※休館日…月曜日、年末年始、他

【住所/アクセス】

  • 〒815-0003　福岡市南区大橋1-6-1
  • 公共交通機関：西鉄大牟田線　西口徒歩1分
  • 150台の専用駐車場完備（有料）
  • ※福岡市南区向野2-13-9
  • 大型駐輪場完備（無料）

 

 

 

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