ストレッチは運動の前がいい？後がいい？

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ルネサンス福岡大橋のブログをご覧の皆さま！

こんにちは！フィットの川口です☆

 

暦上では、立春(2/4～2/19)ですが。。。。

春はどこでしょう・・・・な感じですね。

ちなみに、立春とは、「春の気配が立ち始める日」とされています。

・・・まぁ、この寒さでは、春といわれても・・ですね(汗)

 

さて。本題です！

現場にいるとよく聞かれます。

「ストレッチは運動の前がいい？後がいい？」問題！！

 

この答えは・・・

 

どっちでも正解！！！

 

 

えーーー！！ってなるかと思いますが、

大事なのは、”いつ”より”何のためにやるのか”です。

 

 

≪運動前にするメリット≫

・筋温を上げる

・動きやすくする

・ケガ予防

 

長時間伸ばすストレッチよりも、

ラジオ体操のような

リズムよく、関節を大きく動かすストレッチが〇！

 

≪運動後にするメリット≫

・疲労回復

・筋肉を元の長さに戻す

・リラックス効果

 

気持ちいいテンションのかけ具合で

呼吸は止めずに、ゆっくりと伸ばすのがおすすめです！

 

 

 

「カラダが硬いから伸ばさなきゃ・・」と

思われがちですが、伸ばせば解決！というわけではありません。。

筋肉を動かし、温めることで動きやすくなることも多いです^^

 

ストレッチはやる・やらないではなく、

いつ・何のためにするのか　が大事です！

 

☆運動前：軽く動きながら

★運動後：ゆっくり伸ばす

この２つを覚えて、怪我無く楽しい

ルネサンスライフを送ってください！！！！

 

  　　　　  

 

 

 

スポーツクラブ＆サウナスパ ルネサンス 福岡大橋24

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