夏バテしにくい身体づくり

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こんにちはー！フィットネスの奥田です。

 

毎日、暑い日が続いてますね・・・。

そんな日が続くと、「なんとなくだるい・・」、

「寝ても疲れが取れない」、「食べれない・・」など

不調を感じる事はないですか？

この時期は、頑張るよりも整えるを意識しましょう！！！

 

夏は暑さ以外にも

・冷房による冷え

・室内外の温度差

・寝てるようで寝ていない睡眠不足

などなど、気が付かない負担が重なり、思っている以上に

疲れている状態になります。。。

そんな中、おすすめする「暑さに勝つ身体づくりのポイント」を

お伝えします！！

 

 

①こまめな水分補給

喉が渇く前、これが何より大事です！

ミネラルも忘れずに！！

 

②軽く身体を動かす

激しい運動だけが「運動」ではありません。

ストレッチやウォーキングだけでも血流がよくなります！

 

③睡眠をしっかりとる

疲労回復には睡眠が一番です。

寝やすい室温は、２２～２６℃と言われており

冷房を２４～２８℃で設定するといいみたいです☆

 

 

分かっていることでも、実は出来ていないことが多い

小さな積み重ね。この積み重ねが体調管理の基盤となってくれるので

少しずつ意識してみてください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スポーツクラブ＆サウナスパ ルネサンス 福岡大橋24

【フロント受付時間】

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【住所/アクセス】

  • 〒815-0003　福岡市南区大橋1-6-1
  • 公共交通機関：西鉄大牟田線　西口徒歩1分
  • 150台の専用駐車場完備（有料）
  • ※福岡市南区向野2-13-9
  • 大型駐輪場完備（無料）

 

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