いつもスポーツクラブ＆スパルネサンス福岡大橋のブログを

ご覧いただきありがとうございます！

こんにちは！

フィットネスの渡辺です。

いよいよ春ですね...!!

3月ももう終わりに近付き、

また新しい年度がはじまるんだなぁと

しみじみしている今日この頃です...

 

先日レッスンのなかで、

「大学生活４年間のなかでよく見ていた京都の桜が懐かしいです」

というお話をさせて頂いたのですが、

お客様が福岡で桜が綺麗に咲く場所を教えてくださり、

近々お花見に行こうかな...と楽しみもひとつ増えました！！

 

出会いの春...新生活の始まり...

新しいことにもチャレンジしてみませんか？

 

今日は皆さんにオススメプログラム

Group Centergyについてご紹介します！

 

 

？Group Centergyとは？

ヨガとピラティスの動きを取り入れたトレーニングを、

明るく軽快な音楽に合わせて行います。

柔軟性の向上・筋力アップ・シェイプアップなどなど...

様々な効果が期待できます。

 

 

★おすすめポイント★

①3ヶ月毎で動きが変わるので、はじめての方でも安心！

また、続けて参加し動きを覚えて頂けると

より気持ちよく動けます♪

 

②動きの強度変換ができます！

それぞれの動き・ポーズのなかで、

オプション（強度を上げる方法・下げる方法）をお伝えしていきます。

なので、ご自身のペースでご参加頂けます！！

  

③合計8曲、それぞれにテーマがあります！

1.FOCUS

軽快な音楽に合わせて全身で気持ちよく動き、

心と体の準備運動をするトラックです。

 

2.SALUTATIONS

ヨガの動きを連動的に行い、

スタミナや可動域を高めます。

 

3.CHALLANGE

立位のポーズで全身を使いながら、

特に脚と股関節周りを鍛えていきます。

 

4.CORE BACK

背筋のトレーニング！

身体の背面をメインに、シェイプアップ・筋持久力を高めます。

 

5.CORE FRONT

腹筋のトレーニング！

身体の前面をメインに、シェイプアップ・筋持久力を高めます。

 

6.HIPS

骨盤周辺の筋肉の柔軟性・安定性を高めます。

 

7.FOLDS

ハムストリングス（太腿裏）、腰まわりの柔軟性を高めます。

 

8.RESTORE

しっかりと動かした体と、心を回復へと導きます。

 

45分のレッスンでトレーニングからストレッチまで...

「しっかり動いて汗を流し、ストレッチで体も心もスッキリ！！」

そんな感覚を味わっていただけると思います♪

 

 

？どんな動きがでてくるの？

今回のリリース（Jan19）で出てくる動きをご紹介します。

いつもご参加の方もポイントをチェックしてみてください！

 

◆Wide-Leg Squat(ワイドレッグスクワット)to Lunge(ランジ) Combo

ワイドレッグスクワットとランジを組み合わせた動きです！

 

①ワイドレッグスクワットで片手を床につき、

②ついた手と同じ脚を後ろに引きます(ランジ)

 

 

横からみると...

③もう一度ワイドレッグスクワットへ

④上半身を起こします

 

この動きのポイントは、

・頭からお尻までを一直線に、背筋を長く

・床についている手と足裏で床を押し続けましょう

 シンプルな動きですが、脚・お尻・体幹もしっかりと使えます！！

 

他にも、

Centergyにしかない独特で楽しい動き・ポーズがたくさん出てきますので、

気になる方はぜひ、クラスでご体感ください！！

 

 Group Centergyのクラスは、

朝、昼、夜と様々な時間に実施されているので

ご都合のつく時間にぜひご参加してみて下さい！！

 

 プログラムスケジュールはコチラ

 

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火～金　10:00～23:00
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