みなさんこんにちは!

フィットネスの榎田です♪

 

皆様ご存じとは思いますが、、、

最近腹八分という目標を

意識しながら生活しております！

 

この季節は何を食べても

おいしく感じますね（笑）

 

特に食べること好きなので

お腹周りが．．．

 

みなさんはお腹周り気になりませんか？？

 

ジムで皆さまとお話しをするときも

お腹回り・ウエスト・くびれ

などといったワードを

たくさん耳にする気がします。

 

今日はそんなみなさまに

おうちでも簡単！

プチトレーニング

をお伝えします！

目指せ！くびれディ！

 

 

それではまず、基本の

トランクカールから行ってみましょう！

 

①仰向けの状態になります。

 

②息をはきながらおへそをのぞき込むようにして

　身体を丸めます。　

　このとき、肩甲骨が浮くところまででＯＫです！

 

③上体を戻します。

　床につかないところで頑張って止めます。

 

 

 

 

二つ目の種目は少し強度ＵＰ！

フォバーやってみましょう

体幹全体を鍛えることができます。

 

 

①うつ伏せの状態になります

　肘とつま先でお尻を持ち上げて身体を真っすぐに

　保ちましょう。

　しっかりお腹に力をいれてお尻をしめましょう！

 

 

このとき、

腰がそりすぎたり、

 

お尻が上がりすぎないように

注意しましょう！

 

 

 

いかがでしたか？？

これであなたも

 

くびれディ！！！！！！！！！！！

 

 

 

やり方やフォームが不安．．．

という方は気軽にお声掛けくださいね♪

 

最後にワンポイント！

 

やりたいと思っても

なかなか一人だと続かない・・・

一人だと楽しくない・・・

 

そんな方におすすめなのが

 スタジオレッスンです！

 

福岡大橋クラブは

キュキュッとウエスト15

というショートレッスンがあります。

 

たったの15分でお腹を引き締めていきます！

 

一人で筋トレが苦手な方、

音楽を使って楽しくトレーニングしたい方、

時間がなくスタジオにはいれない方

ぜひ入ってみてください！

 

ジムでお待ちしております♪

 

 

 

 

 見学も随時実施中！！

1分で完了！見学のご予約はこちらから♪

見学を予約する

 

 

ルネサンス福岡大橋の営業時間

火～金　10:00～23:00
　土　　10:00～21:00
日・祝　10:00～19:00
休館日　月曜日
電話番号　092-512-5556

 

 

 

 

• 
• 
•