股関節の柔軟性up 

  • フィットネス

こんにちは!

フィット藤永です(*^^)v

いよいよ冬の到来ですね。。。

寒くなると、家にこもり、汗をかきにくくなり

体が硬くなった!と感じてませんか?

今回は股関節のストレッチ法をご紹介します!

重力を使って開脚ストレッチ

1⃣お尻と脚を壁につけて、天井に向かって脚を伸ばします。

 

 

 

2⃣下腹部に力を入れながら、つま先を立てて、ゆっくりと脚を開きます。

  

 

3⃣内ももがしっかり伸びている事を意識します。

 

 

4⃣ゆっくり脚を戻して、繰り返し行います。

  

床で開脚する時よりも楽に足が開きませんか~(*^^)v

股関節の柔軟性が上がると、姿勢改善し全身への血流が良くなり

代謝アップに繋がります!

さあ! みんなで開脚 ゴーゴゴー!(^^)!

 

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