股関節の柔軟性up
- フィットネス
こんにちは!
フィット藤永です(*^^)v
いよいよ冬の到来ですね。。。
寒くなると、家にこもり、汗をかきにくくなり
体が硬くなった!と感じてませんか?
今回は股関節のストレッチ法をご紹介します!
1⃣お尻と脚を壁につけて、天井に向かって脚を伸ばします。
2⃣下腹部に力を入れながら、つま先を立てて、ゆっくりと脚を開きます。
3⃣内ももがしっかり伸びている事を意識します。
4⃣ゆっくり脚を戻して、繰り返し行います。
床で開脚する時よりも楽に足が開きませんか~(*^^)v
股関節の柔軟性が上がると、姿勢改善し全身への血流が良くなり
代謝アップに繋がります!
さあ! みんなで開脚 ゴーゴゴー!(^^)!
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重力を使って開脚ストレッチ