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いつも福岡大橋クラブのブログを

ご覧頂きましてありがとうございます！

 

 

みなさまこんにちは‼

 

もしかすると、こんばんは‼

の方もいらっしゃいますね…！

 

フィットネス、フードファイターこと

榎田です！！

 

 

みなさま、、、

 

Happy New year!!

 （丑年だも～～～～～～！！）

 

 

ついに2021年！！！

 

 

今年もよろしくお願いします☆彡

 

また一緒に明るく笑顔で

トレーニング

頑張っていきましょう！！

（向トレーナーとの温度感。）

 

 

 

ところで…

みなさまは、今年のお正月

どうお過ごしですか…？？

 

 

 

①こんな感じですか？？

 

（ぼーーーーーーーーーーーーーっ）

 

 

 

②それとも、こんな感じでしょうか？？

 

（こたつでみかんをイメージしております。(笑)）

 

 

 

 

今年のお正月は外出もしづらいですよね…

 

 

そういうときは、『ながら運動』で

一石二鳥！！！！

 

 

今日は、みなさんするであろう

餅つきしながらトレーニングしましょう！！

 

 

今日の監督は、このお二人！

 

 

それでは、早速スタート！

 

 

①餅つき用の杵を両手で持ちます！

②右足を半歩前にだします

③右足に体重をのせ、膝を軽く曲げましょう！

 （か、監督…あごがあがりすぎじゃあないですか？？）

※腰を反らないよう注意！

 

 

この姿勢から…

 

よいしょ！！！！！！

 

④右足に体重をのせたまま杵をおろします！

お尻をつきだすように膝を曲げましょう！！

 

テンポよく左右10回ずつチャレンジ☆彡

 

杵を持ち上げる時は脇を締めるのもポイント！

二の腕が引き締まります！！

 

 

さあ、お次はおいしいお餅にするために

重要な役割ですよー！！

 

 

①しっかりと手を洗います

②両足を腰幅より広く開きます

③お尻を落とし、餅つき担当が

10回餅をつくまでキーーープ！！

 （すばやくよいしょっっっ‼）

 

 

みなさん！こねるのを忘れずに！

 

 

どうですか？？

やわらかくておいしいつきたてのお餅は

できましたか？？

 

 

最後はできたお餅をこねるだけ！！

 

 （こねこね～～～♪　　　ん…！？）

 

 

さあ、最後！餅をまるめながらふくらはぎ！

カーフレイズでしめましょう！！！！

（かかとをあげてーーー！　ぷるぷる…）

 

 

 

以上！！

本日は、ながらトレーニング

『餅つき編』でした☆彡

 

 

 

2021年もみなさまにとって

Happyな一年でありますように。

 

 

最後にオフショットを一枚。

（えのむこより。）

 

 

みなさまにお会いできるまで

『あと2日！』

 

 

 

 さあ、明日のブログ担当者も

お見逃しなく！！

 

 （次はだ～れだ！？）

 

 

 

 

 

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