【くわだのもり】お家トレーニング第2弾 脚編

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こんにちは!
フィットネススタッフの桑田です!!

先日の第1弾はご覧いただけたでしょうか?
まだの方はぜひご覧ください!

さて、本日のテーマは

「スクワット」です!!

スクワットも前回の腕立て伏せ同様にお家トレーニングの王道!
実はスクワットにも様々なやり方があります!

なのでこの場を借りて紹介させて頂きます!

ワイドスクワット です!

鍛えられる部位は、主に内ももとお尻です!

フォームは足幅が肩幅よりもやや広い位置で構えます。
つま先は外斜め30度を向くようにし、胸を張って立ちます。

お尻を後ろへ突き出すようにしゃがんでいきます。

この動作を繰り返していきます。
痛みを感じる方は下げれるところまでで大丈夫です。

この動作を繰り返していきます。

以上,スクワットを紹介させていただきました!

明日もお家トレーニング第3弾を引き続き上げますので
ぜひご覧ください!

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