【くわだのもり】Part40　筋トレのモチベーションが上がらない原因４選！｜ルネサンス福山多治米24スタッフブログ（スタッフからのメッセージ／フィットネス）

【くわだのもり】Part40　筋トレのモチベーションが上がらない原因４選！

Sunday, April 13, 2025

スタッフからのメッセージ
フィットネス

こんにちは！
フィットネスの桑田です。

今回はモチベーションについてです！

「筋トレを頑張りたくてもなかなかモチベーションが上がらない...」

筋トレしている人なら一度は通る道かと思います。

自分自身も筋トレ始めたての頃は月に4回ほどしかしてなかったです...

そんな自分が週5~6回トレーニングに励むようになった方法を
お話していきたいと思います！

まずは、原因についてです！

モチベーションが上がらない原因ですが、以下の4つが挙げられます。

１．筋トレの効果を感じない
　　効果を実感しないとなかなか頑張れないですよね…
　　効果を感じる方法として「細かい目標設定」が挙げられます。
　　「いつまでに〇kgを〇回上げる」など達成可能な目標を
　　週単位で設定して記録の更新をしていきましょう！

２．明確な目標がない（目標を達成できない）
　　これも1つ目と似ていますが、目標が漠然としていると
　　効果を実感しにくいです。
　　例えば「痩せたい」や「筋肉を付けたい」などの目標です。
　　身体の変化が目に見えない限り効果を実感しにくいので
　　重量や回数などの数値として目に見える目標設定を行いましょう！

３．日常生活での疲労が溜まっている
　　ここで言う「疲労」とは「脳疲労」のことで
　　やる気が出なかったり、集中力が持たないなどが挙げられます。
　　原因としては、夜間のスマホ利用や睡眠不足が関係しています。
　　「夜はスマホの利用を抑えて睡眠時間を確保する」
　　「サウナやマッサージなどリラックスする時間を設ける」など
　　筋トレだけでなく回復させる事も意識しましょう。

４．筋トレをする時間がない
　　この場合は日々のルーティンを見直してみましょう。
　　「削れるところがない」という人もいるかと思います。
　　数分でも時間が取れない場合、無理をせず
　　時間を取れるようになるまで疲労回復の期間に充てましょう。

筋トレのモチベーションを上げるには、
筋トレが続かない・続けられない理由を深掘りする事が大切です。
やる気が持続しない理由を突き止め、取り除く事で
モチベーションの向上に繋がります！

次回はモチベーションを上げるために出来ること5選！
ぜひお楽しみに！！

以上、桑田がお送りしました！