【くわだのもり】Part68 おすすめの高たんぱく・低脂質食材５選！
- フィットネス
- スタッフからのメッセージ
こんにちは！
フィットネスの桑田です。
ボディメイクに欠かせない栄養素「たんぱく質」！
ここ数年のフィットネスブームで、たんぱく質を意識されてる方も多いと思います。
お肉やお魚など、たんぱく質を意識できるようになったら次のステップに進みましょう！
たんぱく質の次に意識することは、、、「脂質」です！
せっかくトレーニングを頑張って、たんぱく質も摂れているのに、脂質を摂りすぎていると鍛えた筋肉が体脂肪に埋もれてしまいます、、、
少しづつ暖かくなり、肌の露出も増えるこのシーズン。
ダイエットのためにも、脂質量を気にしてみましょう！
それでは、高たんぱく・低脂質の食材を５つご紹介していきます。
１．鶏むね肉（皮なし）
ダイエット食材といえば鶏むね肉。
パサつきが気になるときは、そぎ切りにして酒を振るか、低温調理でサラダチキンにすると美味しく食べられます。
２．白身魚（タラ・タイなど）
お肉だけでは、飽きがきてしまう方におすすめ。
煮付けやホイル焼き、ソテーにして食べると脂質を抑えて食べれます。
4月は真鯛、メバル、サヨリなどの白身魚が旬の魚です。
旬の食材も楽しんでみてください。
３．ギリシャヨーグルト（無糖・脂肪ゼロ）
スイーツ感覚で食べたい方はこれ。
キウイやブルーベリーなどのせて食べるとビタミンも補えます！
４．納豆
栄養も摂れて比較的安く買えるコスパ最強の食べ物。
発酵食品のため、腸内環境を整えることもできます。
５．介類（エビ・イカ・タコ・貝類など）
これらの海産動物は脂質をほとんど含みません。
ダイエット中にお寿司に行くときはエビやイカなどを
これらの食材はほんの一部になります。
調べてみると意外な発見があるかも？
レシピの幅も増やして、無理ないダイエットをしていきましょう！
以上、桑田がお送りしました。
多治米クラブ、今のおすすめはコレ！！
キャンペーン実施中！
無料見学会実施中！
JR福山駅より10分多治米ショッピングモール内
〒720－0824
広島県 福山市多治米町1-14-15
0849535333
人気キーワードから探す
お問い合わせ
WEB入会
見学予約
